ДОВІДНИК БЕЗБАР'ЄРНОСТІ

      Як справлятися зі стресом за допомогою дихання

Якщо ви тривожні або пригнічені, вам може допомогти вправа на повільне дихання. 

Ви також можете порекомендувати цю вправу людині поруч. Скажіть: «Я хочу поділитись з вами технікою, яка допомагає почуватися спокійніше під час стресу. Ця техніка передбачає спільне повільне дихання. Хочете спробувати зробити це разом?» Продовжуйте, якщо людина погоджується.

Варто дихати так:

1. Вдихнути через ніс, рахуючи до трьох.

2. Опустити плечі та дозволити повітрю наповнити нижні відділи легенів.

3. Повільно видихнути через рот, рахуючи до шести.

Вправу потрібно повторити тричі. Якщо вам або людині поруч некомфортно, слід припинити виконання вправи.

* На основі посібника «Базові навички турботи про себе та інших»

Довідник» доступний за адресою: https://bf.in.ua

 

Ангел ясноокий крила розправляє, і спада на землю дощ із зірочок.

Захисти, Ангелику, рідну Україну! Донеси до Бога мрії діточок.

 Сподобалася юним читачам бібліотеки книжка-розмальовка «Україна-мрія» Олени Мокренчук. Діти з задоволенням розфарбовують світлі й ніжні малюнки художниці Олени Дяденко, читають вірші Ольги Артемчук, малюють та описують Україну своєї мрії.

 

Літо — найулюбленіша пора для всіх дітей. Для юних читачів бібліотеки фахівці дитячого відділу  організували книжкову виставку-вікторину  «Літо в книгах», де  за правильні відповіді на питання від равлика можна отримати приз!