ДОВІДНИК БЕЗБАР'ЄРНОСТІ

      Як справлятися зі стресом за допомогою дихання

Якщо ви тривожні або пригнічені, вам може допомогти вправа на повільне дихання. 

Ви також можете порекомендувати цю вправу людині поруч. Скажіть: «Я хочу поділитись з вами технікою, яка допомагає почуватися спокійніше під час стресу. Ця техніка передбачає спільне повільне дихання. Хочете спробувати зробити це разом?» Продовжуйте, якщо людина погоджується.

Варто дихати так:

1. Вдихнути через ніс, рахуючи до трьох.

2. Опустити плечі та дозволити повітрю наповнити нижні відділи легенів.

3. Повільно видихнути через рот, рахуючи до шести.

Вправу потрібно повторити тричі. Якщо вам або людині поруч некомфортно, слід припинити виконання вправи.

* На основі посібника «Базові навички турботи про себе та інших»

Довідник» доступний за адресою: https://bf.in.ua

 

Ангел ясноокий крила розправляє, і спада на землю дощ із зірочок.

Захисти, Ангелику, рідну Україну! Донеси до Бога мрії діточок.

 Сподобалася юним читачам бібліотеки книжка-розмальовка «Україна-мрія» Олени Мокренчук. Діти з задоволенням розфарбовують світлі й ніжні малюнки художниці Олени Дяденко, читають вірші Ольги Артемчук, малюють та описують Україну своєї мрії.

 

Літо — найулюбленіша пора для всіх дітей. Для юних читачів бібліотеки фахівці дитячого відділу  організували книжкову виставку-вікторину  «Літо в книгах», де  за правильні відповіді на питання від равлика можна отримати приз!

 

Сьогодні у книжкову скарбницю завітали вихованці старшої групи Б дошкільного навчального закладу «Малятко» зі своїми  вихователями. Бібліотекарі познайомили дошкільнят  з правилами користування бібліотекою і книгою. Діти уважно слухали, переглядали книги, обмінювались враженнями від ілюстрацій, за обкладинками книг безпомилково відгадували назви казок, активно відповідали на питання вікторини «З якої казки цей герой?». Сподіваємось, що малята стануть активними читачами бібліотеки.

 

 

ДОВІДНИК БЕЗБАР'ЄРНОСТІ

Як допомогти людині у стані сильного стресу

Людина говорить про завдання шкоди собі, є дезорієнтованою, не може назвати своє ім’я чи місце перебування, погрожує нашкодити іншим, плаче або кричить – все це може бути ознаками сильного стресу (більше про них тут).

Ці ознаки є природними та з часом можуть змінюватись. У деяких людей можуть бути більш тривалі та інтенсивні реакції. У надзвичайних обставинах це нормально, однак може призвести до того, що людина перестає нормально функціонувати. Що робити, щоб допомогти?

1. Безпека понад усе! Впевніться, що вашому співрозмовнику та іншим людям нічого не загрожує.

2. Скажіть людині, що ви хочете їй допомогти. Якщо потрібно, представтесь.

3. Зберігайте спокій. Не кричіть на людину та не обмежуйте її фізично.

4. Проявіть терпіння та переконайте людину, що ви готові її вислухати (як правильно слухати, читайте тут). Однак не змушуйте говорити.

5. Запропонуйте тихе місце для розмови, безалкогольний напій чи ковдру – ці прояви турботи дадуть відчуття безпеки. Запитайте про потреби людини – не вважайте, що ви самі це знаєте.

6. Поверніть людині відчуття контролю над ситуацією. Якщо вона тривожиться, запропонуйте їй дихальні вправи. Якщо втратила відчуття зв’язку з реальністю, нагадайте їй, де вона перебуває, день тижня та хто ви. Попросіть назвати речі, які є у безпосередньому оточенні: «Скажіть, що ви чуєте?», «Назвіть, що стоїть поруч з вами».

7. Допоможіть інформаційно – підкажіть людині, де та яку допомогу вона може отримати. Переконайтесь, що вас зрозуміли. Уточніть, чи має людина додаткові запитання.

8. Намагайтесь не залишати співрозмовника наодинці. Якщо у вас немає змоги бути поруч, знайдіть надійну особу (колегу, друга), яка може подбати про людину, доки ви не знайдете допомогу чи допоки людина не заспокоїться.

9. Зверніться за спеціалізованою допомогою. Не намагайтесь зробити більше, ніж ви можете (дізнайтеся про Кола контролю).

Дозвольте професіоналам (психологам, лікарям, медсестрам) надати допомогу. З’єднайте людину напряму з необхідною службою або переконайтесь, що вона має контакти та чіткі інструкції з отримання подальшої допомоги.

Поради щодо того, як на відстані підтримати людину, яка переживає сильний стрес, читайте тут.

* На основі посібника «Базові навички турботи про себе та інших»

Довідник» доступний за адресою: https://bf.in.ua

                                  Подарунок від Максима.

   Дубінський Максим перейшов до 3 класу.  Сьогодні він завітав до бібліотеки за книгою Джоан Роулін «Гаррі Поттер і філософський камінь». А ще приніс в подарунок для найменших читачів бібліотеки 10 книг зі своєї домашньої бібліотечки. Максимко сподівається, що книги «з яких він уже виріс» принесуть користь та задоволення багатьом  користувачам  бібліотеки.

 

 

Чарівний світ книги відкрили для себе вихованці дошкільного навчального закладу «Малятко», які 20 червня зі своїми  вихователями завітали на екскурсію  до дитячого відділу  бібліотеки.  Майбутніх читачів радо зустріли  бібліотекарі, які підготували для них цікаву розповідь про те, як і для чого працює бібліотека, про книги, які зберігає і які дає у користування читачам, про бережливе ставлення до книг. Цікавим доповнення до екскурсії

стала вікторина «Впізнай казку» та гра «З якої казки цей герой?». Наші маленькі гості показали себе справжніми любителями книги.